아보카도의 비밀

안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^

 

숲 속의 버터라고 불리는

아보카도의 비밀을 낱낱이 밝혀 보기로 

하겠습니다.

 

아보카도는 요즘 SNS에서 핫한 음식 중

하나입니다.

 

아보카도에는

좋은 영양성분들이 많이 들어 있어

건강식품으로 큰 

관심을 받고 있습니다.

 

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—  아보카도의 효능 —

아보카도의 효능 첫 번째  다이어트에 좋다 

아보카도에는 단일 불포화 지방산이 함유되어 있어많이 섭취하지만 않으면 나쁜 콜레스테롤의 수치를낮추어 줍니다.

 

클레오파트라가 반한것은?

 

또한 

당분 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아

건강에 좋은 과일이라고 합니다.

매일 점심 식사에 아보카도 반쪽을 

같이 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다포만감이 오래도록 지속되었다고 합니다.

아보카도

 

아보카도의 효능 두 번째 간 건강에 좋습니다.

아보카도에는 강력한 항산화 성분인

그루타치온이 함유되어있습니다.있습니다.

이 성분은 

면역력을 높이고 활성 산소에 대응하여

세포를 건강하게 하며 

해독 작용이 있어 

간 건강에 탁월합니다.

간때문이야~~

또한

풍부하게 함유되어있는 불포화 지방산은

콜레스테롤 수치를 낮추어 간 건강을 돕고

지방을 분해하여 

간의 부담을 줄여 준다고 합니다.

 

아보카도의 효능 세 번째 눈 건강에 좋다.

아보카도에는 루테인과 지아자틴을

함유하고 있어

눈의 영양 공급과 자외선이나

노화로 인한 염증 황반변성을 

예방합니다.

노안과 황반변성은 다른가요?

 

아보카도의 효능 네 번째 뇌 건강에 좋다.

아보카도에는 오메가 3 지방산과 

천연 비타민E가 많이

함유되어 있습니다.

이 성분들은 

뇌에 좋은 영양요소들입니다.

의사결정 및 사고를 담당하는 전두엽의

혈액을 공급을 향상하고 

뇌 건강을 증진시키는 

역할을 하여

뇌 건강에 매우 좋습니다.

두뇌 건강에 좋은 음식은?

 

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아보카도의 많은 효능 중 BEST 4 만 소개 해

드렸습니다.

그런데 말입니다.

아보카도의 부 작용은 없는 것

일까요?

한번 알아보도록 하겠습니다.

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아보카도

—  아보카도의 부작용 —

임신이나 수유 중이시라면 드시지 않는 거을

추천합니다. 

모유 생산을 감소시킬 수 있으며또한 유선에 손상을 줄 수도 있다고 합니다.

과민증을 앓고 계시는 분은 피부반응이나

구토를 유발할 수 있습니다.

 

알레르기를 일으킬 수 있습니다.

그 증상으로는 

두드러기. 가려움증, 피부 발진

또는 습진이 있습니다.

 

독감이나 마비, 메스꺼움, 위장 장애 등 

같은 부작용 사례들도 있습니다.

 

아보카도는 완전히 익지 않은 것은

독성을 가지고 있어 주의를 

요합니다.

마지막으로

아보카도 잘 고르는 방법에

대해서 말씀드리고끝 마칠게요.

 

 

—  아보카도 잘 고르는 법 —

 

껍질의 색이 약간 검게 변한 진한

녹색을 띠는 것이 좋습니다.

살짝 눌렀을 때 약간 들어가는

느낌이 있어야 합니다.

덜 익은 아보카도는 실온에서 2~3일 보관 가능하며

쿠킹포일에 싼 후 실온에 보관하면 

더 빠르게 익힐 수 있습니다.

 

 

 

 

아직 많이 미숙하지만 이렇게

찾아 주시고 읽어 주시는

모든 분들에게 

감사 인사드립니다.

 

 

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저의 성장에 큰

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감 사 합 니 다.  ❤ ❤