728x90 반응형 달리기5 운동 2일차~ 안녕하세요~다이어트하는 남자 판다곰입니다.몸에 이상 신호로 인해 충격 먹고 운동을 시작했습니다.가만히 있었는데 워치가 낙상한 것으로 오인해마눌님에게 전화 가고 위치정보 공유되고 집에 난리가 났었습니다.담배도 몸에 이상이 와서 끊었었는데 이제 운동도 강제로 해야 할 듯합니다. 그래서 매일매일 운동량을 기록하려고 하는데 가능할지 모르겠네요.ㅋㅋ조금만 움직여도 숨이 차는 비루한 몸뚱이로 인해 러닝머신은 15분 속도는 6.5km 경사는 0으로 그래도 어제 보다는 좀 나아진 듯합니다.어제는 최대 심박수가 150을 넘었었는데 ㅋㅋ이제는 근력운동 타임이름 모를 기구들을 40분가량 만지다 왔네요 이 또한 비루한 몸뚱이로 인해 얼마 하지를 못했네요.헉 ~ 최대 심박수가 175 이러다가 죽는 거 아니겠죠? 오늘 운동으로 .. 2023. 5. 23. 달리기의 종류 안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^ 밤공기가 제법 쌀쌀해지고 있었요. 건강 관리에 유의하세요~~ 요즘 달리기를 하여서 그런지 달리기에 대하여 관심이 많아 지고 있어요. 처음에는 그냥 달리면 되는 거 아닌가 생각 도 있었지만 이것저것 알아보니 종류도 많고 방법도 알아야겠더라고요. 그래서 여러분과 공유하고 싶은 마음에 몇 자 적어 봅니다. 🔹 달리기의 종류 🔹 1. 샤킹(shocking) 일반적으로 운동 시작 전 몸풀기 운동으로 가벼운 워밍업으로 많이 쓰이는 달리기입니다. 즉. 운동 시작, 운동 끝마칠 때 유용한 달리기입니다. 샤킹은 걷기와 조깅의 중간 속도로 달리는 것을 말합니다. 몸에 힘을 빼고 달려 주어야 합니다. 2. 조 깅(jogging) 조기은 가볍게 뛰는 달리기라고 생각하시면 됩니다. 걷는 속도의 .. 2021. 11. 5. 달리기3일차~~ 안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^ 오늘도 판다곰은 달리고 또 달렸습니다. 운동 끝나고 마시는 커피 이게 또 사람을 증독 시키는 맛이네요 ㅎㅎ 오늘로 3일째 코스는 같은 코스 였지만 총1km 정도 더 운동했네요^^ 매일매일 달리는 구간이 늘리고자 하는데 오늘은 제 심장과 도가니가 도움을 주지 않네요ㅠㅠ 저의 무거운 몸의 3배에 달하는 충격이 가해지니 도가니가 고생이네요 심장 박동수는 첫날과 동일하게 189bpm을 기록 했네요. 누군가가189bpm이면 응급실행 이라고 하던데 오늘또 전 죽다살아났네요 ㅋㅋ 이렇게 죽도록 운동해 놓고 맥주와 감자튀김을 먹고야 말았네요 ㅠ.ㅠ 뚱뚱한 돼지는 아니어도 건강한 돼지가 되려나 봅니다. 그래도 포기하지 않고 내일또 달리렵니다~~ 2021. 11. 4. 달리기의 효과 안녕하세요~~ 판다곰입니다. 어제부터 다이어트 목적으로 달리기를 시작하였습니다. 그럼 달리기를 하면 과연 다이어트 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 🔹 달리기의 효과🔹 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하게 되며 폐 기능 향상에 도움을 줍니다. 심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가합니다. 달릴수록 심박동 수가 증가하면서 심장근육 수축과 이완이 반복되면서 심장 근육을 좀 더 강하게 만들어 줍니다. 비만 당뇨, 고혈압, 등 성인병 예방에 좋습니다. 심장 기능이 강화가 되면서 신체 전체로 혈액 공급이 수월하게 되며 또한 효율적으로 전달해주므로 신체에 쌓여 있는 노폐물을 배출하게 도와줍니다. 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체지방을 감소시키며 많은 에너지 소모로 인해 체중감소에 큰 도움을 줍니.. 2021. 11. 3. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
