유방암의좋은음식

 

안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^

오늘은 유방암의 좋은 음식에 대해서 알아보려고 합니다

유방암 예방법

유방암이란 유방 밖으로 퍼져서 생명을 위협할 수 있는 악성 종양입니다. 발생 부위에 따라 유관과 소엽 같은 실질조직에 생기는 암과 그 외의 간질 조직에 생기는 암으로 나뉘며, 유관과 소엽의 암은 암세포가 주위 조직으로 퍼진 정도에 따라 다시 침윤성 유방암과 비침윤성 유방암으로 나뉩니다. 남성의 유방암은 여성 유방암의 1% 이하로, 침윤성 유관암이 가장 많이 발견됩니다.

유방암의  좋은 음식
1. 녹색채소와 과일
유방암의 좋은 음식 첫 번째 녹색채소와 과일입니다. 채소와 과일에는 세포의 분화를 촉진하고 과도한 세포 분열을 억제하는 성분들이 함유되어 있고(이런 작용은 암세포의 특성에 반하는 것입니다), 항산화물질(antioxidant)이 많으며, 해독 효소의 기능을 증진시키고 면역 기능을 강화하는 한편 에스트로겐 농도를 낮추는 등의 효과가 있습니 다. 이 모든 것은 유방암의 발생 가능성을 줄이는 데 기여합니다. 그러므로 끼마다 채소로 만든 반찬을 두세 가지 이상 곁들이고, 과일 또한 간식으로 충분히 먹는 것이 좋습니다.

다시 말해서 우리가 먹은 식품들은 그 성분에 따라 체내의 호르몬 작용과 면역 기능에 영향을 미치게 마련인데, 채소와 과일은 비타민과 무기질, 항산화물질이 많이 들어 있어 신체의 기능을 돕습니다.
몇 가지 예를 든다면 글루타티온(glutathione), 페록시다제(peroxidase) 등의 효소, 비타민 E와 C 베타카로틴(beta-carotene), 셀레늄(selenium), 멜라토닌(melatonin),
플라보노이드(flavonoid), 폴리페놀(polyphenol), 플라보노이드(flavonoid), 폴리페놀(polyphenol), 프로폴리스(proplios) 따위입니다.

과일과채소

2. 지방
유방암에 좋은 음식 두 번째 지방입니다
모든 종류의 지방은 그것이 포화지방이든 불포화지방이든 유방암 발생에 기여하며, 지방 섭취를 줄이면 유방암 위험도 감소하는 것으로 알려졌습니다. 다만, 일부 연구 결과에
따르면 등 푸른 생전에 함유 불포화지방산은 유방암에 대한 보호 인자로 작용한다고 합니다. 다. 아무튼 포화지방이 들어간 음식을 많이 먹는 나라에서는 유방암의 발생률이 높은 것으로 나타났습니 다. 이 러 한 동물성 식품들은 가공 형태와 조리 방법에 따라 발암물질 이발 생활수 있어서 암 발생에 관여하게 됩니다. 포화지방과 불포화지방의 분류는 해당 지방을 구성하는지 방산의 종류에 따른 것입니다. 포화지방이란 쇠고기나 돼지고기 따위에 들어 있는 지방 성분으로. 등 푸른 생선의 것을 제외한 동물성 지방의 대부분이 이에 속하며. 불포화지방이 란 대두유나 참기름. 들기름 같은 식물성 기름과 등 푸른 생선에 함유되어 있는  지방 성분을 말합니다.

고등어

3. 녹차
유방암에 좋은 음식 세 번째 녹차 성분입니다.
녹차의 주성분인 폴리페놀, 특히 카테킨(catechin)은 항산화 작용이 뛰 어 나서 유방암 조직의 혈관 성장을 둔화 시
키고 에스트로겐 농도도 낮추어 암의 성장을 억제한다는 보고 가 있으나. 아직 더 많은 임상 연구가 필요합니 다.

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유방암

알코올은 여성들의 에스트로겐과 안드로겐(androgen, 남성호르몬 및 그와 유사하게 작용하는 모든 물질을 일컫는
말) 혈중 농도를 높임으로써 유방암 발생에 영향을 미치는 것으로 알려졌습니다. 여성들은 특히 알코올로 인해 엽산의 흡수가 저하됩니다.
엽산(folate, folic acid)은 비타민 B군에 속하는 수용성 물질로. 아미노산과 핵산의 합성에 관여하기 때문에 세포분열과 성장에 필수적이며 헤모글로빈 형성에서도 핵심적
인 역할을 합니다.
음주량이 많으면 유방암 발생 확률이 높아진다는 연구 결과들도 있습니 다. 그 가운데 하나를 보면, 폐경을 한 여성이 매일 한 잔씩 술을 마실 경우 유방암 발생 위험도가 30% 증가한다고 합니다.
음식도 중요하지만활발한 신체활동도 중요합니다.폐경 후 여성이 신체 기능을 원활히 유지하고 유방암도 예방하는 데 적당한 운동량은 주 5회. 하루 30분 이상 땀이냘 정도로 걷거 나 운동을 하는 것입니다. 일상에서 신체 활동량을 늘리려면 자가용 대신 대중교통을 이용하고. 가까운 거리는 걸으며, 엘리베이터를 타지 말고 계단을 오르내리면 됩니다.규칙적인 신체 활동은 체중 관리에 좋을 뿐 아니라 삶의 질을 높여 주고. 심장병과 골다공증을 예방하거나 관리하는 데에도중요합니다.

 

골다공증에 대하여