이상지지혈증은 무엇이며 관리 는 어떻게?

안녕하세요~~ 판다곰입니다. 매년 건강 검진을 받으면 나오는 것이

이상지질혈증입니다. 그래서 오늘은 이상지질혈증 중 고지혈증에 대해서

알아보려고 합니다.

고지혈증이란

 

혈액 속의 지질이 우리 몸에 필요 이상으로 많아지는 상태를 말하며 지질의 종류인 저밀도(LDL) 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우, 중성지방이 높은 경우, 고밀도(HDL) 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)이 낮은 경우 등 비정상적인 상태를 통틀어 '이상지지혈증'이라고 합니다.

고지혈증

고지혈증의 생활요법

 

금연은 심혈관질환 예방을 위한 필수 사항 중의 하나입니다. 흡연은 니코틴이나 다른 유해물질들의 작용에 의해 혈관 손상을 일으켜 동맥경화증을 유발할 뿐만 아니라 고지혈증이 있는 경우 동맥경화증 발생을 가속 시키기 때문입니다.

금연

식사요법은 고지혈증 치료의 기본이 됩니다.. 포화지방산과 콜레스테롤의 함량이 높은 음식(삼겹살,갈비,커피프림,,탕류,내장류등)의 섭취를 줄이고 잡곡, 채소, 해조류 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취하며 트랜스지방(마가린, 팜유 등)은 가능한 적게 섭취해야 합니다. 또한 당질 및 알코올의 과잉섭취를 피해야 합니다.

 

규칙적인 운동은 혈중 지질을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높일 뿐만 아니라 체지방을 감소시키고 혈압을 낮춰 궁극적으로 고지혈증으로 발전할 수 있는 혈관질환을 예방하게 됩니다.

 

 

과체증 및 비만 특히 복부비만은 대사중후근과 연관되어 그 중요성이 강조되기도 합니다. 체중감량은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 감소시키고 애사 증후군에서 복합적으로 나타날 수 있는 고혈압, 고혈당, 등의 위험 요인을 감소시켜

심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 보통 3~6개월에 걸쳐 기존 체중의 약5~10% 감소를 목표로 하는 게 좋습니다.

 

다음으로 혈액을 맑게 해주는 음식에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

1. 양파

혈액을 맑게 해주는 음식 첫번째 양파입니다. 양파는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰 탁하고 끈적 거리는 혈액을 맑게 하는데 탁월합니다. 특히 양파 속에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분이 뛰어난 항산화 작용으로 인해 혈중 콜레스테롤의

산화를 막아 동맥경화를 예방하는데 탁월한 효능을 보인다고 합니다.

양파

2. 마늘

 

혈액을 맑게 해주는 음식 두번째 마늘입니다. 마늘 특유의 냄새를 만드는 알리신 성분은 지질과 결합하면 피를 맑게 만들어 줍니다. 혈소판에 작용해 혈전이 생성된 느 것을 막아 줍니다. 마믈 속 스콜 지닌 성분은 세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진합니다.

 

마늘 에 대하여!!

 

3. 감귤

 

혈액을 맑게 해주는 음식 세번째 감귤입니다. 감귤에는 황산화성분인 비타민C가 많이 있습니다. 이 성분은 항산화 작을 통해 혈액 내 활성산소를 억제하고 혈액을 맑게 하는데 뛰러 난 효과를 보이고 있습니다. 특히 신맛을 내는 구연산은 피로를 풀고 피를 맑게 해 주며 속 쓰림 완화에도 도움을 줍니다. 과육에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 P 성분이 모세 혈관을 튼튼하게 하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관 질환 예방에 탁월하다고 합니다.

감귤

감귤에는 항 지방간 비타민으로 불리는 이노시톨이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤의 대사를 촉진하고 간의 지방이 쌓이지 않도록 도와 동맥경화 예방에 도움을 주기도 합니다.

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혈액을 맑게 하는 음식을 몇가지 알아보았는데요 고지혈증을 예방하기 위해 혈액을 맑게 하는 음식 섭취도 중요 하지만 가장 중요한 것은 높은 콜레스테의 음식을 줄이는 것과 금연 금주 등 과 함께 운동을 통해 스스로 건강을 챙기는 것이 중요하지 않을까요?

 

 

 

 

아직 많이 미숙하지만 이렇게 찾아주시고 읽어 주시는 모든 분들에게 감사 인사드립니다.

 

 

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