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백색음식 정말 우리 몸에 않좋은가? 안녕하세요^^ 판다곰입니다. 5대 백색 식품이 건강을 해치는 주범으로 알려져 있습니다. 그럼 5대 백색 식품이 무엇인지 또 얼마나 안 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 흰 쌀 쌀에는 식이섬유, 단백질, 칼슘, 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 흰쌀은 도정 과정에서 영양소가 대부분 사라지고 다량의 탄수화물과 미량의 단백질이 남아 있을 뿐입니다. 흰쌀은 비만과 당뇨의 주범으로 알려져 있습니다. 비타민과 무기질의 보증 없이 탄수화물만 섭취하면 우리몸은 다른 곳에서 이들을 쓰게 됩니다. 예를 들어 칼슘이 부족 할겨우 뼈에서 가져다 쓰는 것입니다. 건강을 위해서 잡곡,현미로 드시기 바랍니다. 2. 흰 밀가루 비만과 장염의 주범으로 찍혀있는 밀가루!! 흰 밀가루는 제분 과정에서 영양성분이 농축된 밀배아가 떨.. 2021. 8. 12.
블루베리가 우리 몸에 끼치는 영향은? 안녕하세요^^ 판다곰입니다. 오늘은 블루베리가 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 이야기를 하려고 합니다. 블루베리는 미국 타임지 선정 10대 슈퍼 푸드중 하나로 알려져 있을 정도로 블루베리 효능이 뛰어납니다. 블루베리도 다른 딸기류 과일처럼 항산화 성분 함량이 높습니다. 그뿐만 아니라 항암 성분과 항염증 셩분까지 함유되어 있습니다. 블루베리는 그 맛이 독특해 잼이나 케이크 등 다양한 요리법에 활용하기 좋은 과일입니다. 블루베리 효능 가장 대표적인것은 눈 건강 강화, 시력저하 예방입니다. 시력향상에 효과적인 물질인 안토시아닌이 풍부한데. 함유량이 포도의 약 30배에 달합니다. 로돕신이 부족하면 시력저하 및 안구 질환이 생기는데 블루베리의 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진하여 눈의 건강을 강화합니다 여러 가지.. 2021. 8. 10.
40대 백신 예방접종 사전예약실시 인녕하세요^^ 판다 곰입니다. 드디어 기다리고 기다리던 40대 (18~49세) 예방접종이 눈앞으로 다가왔어요. 사전예약에 대해서 잠시 알아보고 갈게요. 8월 9일(월) 20시( 저녁 8시)부터 8월 19일(목) 18시(저녀6시)까지 10부제로 사전예약을 실시합니다. 주민등록번호 생년월일 끝자리 기준으로 날짜별로 예약이 가능합니다. 예를 들어 생일이 21일이면 8월 11일 20시부터 8월 12일 16시 까지 예약 신청이 가능합니다. 10부제 예약이 끝난 8월 19일(목)부터는 연령대별로 두 그룹으로 나누어 하루씩 예약이 가능하며 그 이후는 연령에 관계없이 9월 18일(토) 18시까지 언제든지 추가로 예약하거나 예약 변경이 가능합니다. 예방접종전문위원회는 8월 2일 회의를 걸쳐 안 센 백신 접종 권고 대상에.. 2021. 8. 8.
다이어트에 운동이 필요한가요? 안녕하세요^^ 판다곰입니다. 요즘 1일 1식 하는데 살이 1도 안 빠지네요. 그래서 다이어트와 운동의 관련하여 알아 보려고 합니다. 전반적으로 슬림한 체형인데. 배만 불룩 나와있다면 내장지방이 원인일 수 있어요. 내장지방은 피부 밑이 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방인데요 그 내장지방은 체내 염증을 유발할 뿐 아니라. 각종 만성질환의 주범으로 작용한다고 하네요. 비만관리는 허리둘레부터 확인해야 합니다. 남자 : 90cm~ 여자 : 85cm~ 이상이면 복부 비만입니다. 다이어트 1. 정제 탄수화물 멀리하기 설탕이나 액상과당 같은 정제 탄수화물을 피해야 한다. 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 중성지방 수치가 상승하면서 내장지방이 쉽게 생긴다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기도 한다. 2.단백질 섭취 .. 2021. 8. 7.
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