클레오파트라가 반한것은?

안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^

8월~ 11월이 제철인 과일. 과일의 여왕이라
불리는 귀족의 과일

"무화과"

관해서 알아보려고 합니다.

항산화 성분이 풍부한 과일입니다.
우리 몸에서 산하 스트레스가 일으키는 세포 변종을 막고
노화로 인한 세포 손상을 완하 해주는 등
많은 방식으로 우리 몸을 지켜줍니다.

또한
칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 망간 등
각종 미네랄이 다양하게 들어있습니다.

우선
무화과의 효능을 알아보려고 합니다.

무화과사진

효 능

1. 항암효과

무화과 씨앗에는 뮤신이라는
성분이 들어있습니다.
장내 불필요한 노폐물이나 독소를
씻어주는 역할을 하여
대장암 예방에 탁월합니다.
또한
여성분들의 유방암 발병 확률을
낮추는 작용을
한다고 합니다.

2. 당뇨병 예방

무화과는 미국 당뇨협회에서 당뇨환자에게
권하는 과일 중 하나라고 합니다.
과육뿐 아니라 잎에도 혈당을
조절하는 영양 성분이
들어있습니다.
잎을 섭취하면
혈당 상승 억제 효과를 볼 수 있습니다.

3. 혈관 건강 개선

폴리페놀과 칼륨 성분이 풍부하게

함유되어 있어혈관 속 노폐물을 체외로 배출시키는 것으로콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강에 도움을 줍니다.또한오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산함량이 높아 혈압을 낮추는데도움을 주며 이로 인한 고혈압 증세를 완하 시켜주기도 합니다.

무화과사진

4. 폐경기 완화

여왕의 과일답게 무화과는
갱년기에 접어든 여성들에게 좋습니다.
떨어진 여성호르몬 균형에 도움을 주며
무화과 씨앗에는 여성 호르몬인
에스트로겐 분비를 촉진시키는
보론 성분 이 풍부하게 들어 있습니다.
갱년기로 인한
건강문제뿐만 아니라 생리통 증상
개선에도 도움을 준다고 합니다.

5. 다이어트

클레오파트라가 많이 섭취한 이유
중하나가
바로 체중감량이지 않을까 생각합니다.

낮은 칼로리와 많은 식이섬유로적은 양만 먹어도 포만감을 갖게 하고 있습니다.체중감량으로 인해 부족할 수 있는영양분을 충분히 보충할 수있습니다.

무화과사진

6. 골다공증 예방

칼슘, 칼륨, 마그네슘 등이
풍부하게 들어있어 뼈의 밀도를
향상해주는 데 도움을 준다고 합니다.
특이
여성은 남성보다 골다공증 발병
위험이 높기 때문에
평소에 좋은 음식을 찾아 먹는다면
그 위험을 낮출 수 있습니다.

여기를 클릭하시면 골다공증 예방에 좋은
음식 하나가 있어요^^
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부 작 용

당뇨병 환자는 주의가 필요합니다.
드시는 약과 함께 작용하여 혈당을
너무 떨어뜨릴 위험이 있을 수 있습니다.
또한
임신 중이거나 모유 수유 중이라면
장기 복용 전에 의사에 조언을
구하기를 권합니다.
또
입 주변이 간지럽거나 혓바닥이 따갑거나
마비되는 증상이 나타나면
즉시 섭취를 중단하세요.
라텍스 알레르기가 있는 분은
주의가 필요하다고 합니다.

무화과사진

마지막으로
"무화과 고르는 법"
에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

곡지가 마르지 않고 적당히 촉촉한 상태인 것이 좋으며
반지르르한 광이 나면서
자줏빛 혹은 적갈색이 도는 무화과일수록
당도가 높다고 합니다.

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감사합니다.^^