728x90 반응형 다이어트12 감자가 좋아요^^ 안녕하세요~~ 판다곰입니다^^ 감자가 좋아요. 세계 유수마을의 장수 마을에 주식일 만큼 감자는 건강과 아주 밀접한 관련이 있습니다. 그럼 맛도 좋고 몸 에도 좋은 감자에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자의 효능 1. 빈혈예방 빈혈은 체내 철분이 부족한 경우 자주 생기는 질환입니다. 감자 속 철분은 체내 산소를 공급해주고 여러 조직들로 산소를 이동시키는 역할을 효과적으로 도와줍니다. 녹색채소와 곁들여 감자 요리를 해 드신다면 만성빈혈 환자도 호전이 될 수 있습니다. 2. 고혈압 예방 감자가 가지고 있는 많은 영양소 중 칼륨은 우리 몸에서 나트륨 배출을 도와줍니다. 감자는 바나나보다 칼륨이 많이 함유되어있습니다. 혈액 중의 중성지방을 줄여주기 때문에 고혈압을 예방할 수 있습니다. 고혈압에 좋은 사과와 같이.. 2021. 8. 18. 사과의 효능과 부작용 안녕하세요~~ 판다곰입니다^^ 아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있습니다. 그럼 사과의 효능을 먼저 알아보도록 하겠습니다. 1. 소화 개선 사과의 유기산은 위액의 분비를 돕고소화를 촉진 시키기 때문에 소화불량을 개선할수 있습니다.또한수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게들어있어 변을 무르게 하며 대장의 연동운동을 원활하게하여 배변을 잘 보도록 합니다. 이 펙틴 성분 때문에 사과를 껍질째 먹는걸 강력 추천합니다. 2. 다이어트 사과 껍질에 우루 솔 시라는 성분이 있어 비만을 억제해 줍니다. 칼로리가 낮고 식이 섬유로 인해 소화 시간이 길고 포만감까지 주기 때문입니다. 식욕 억제 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 것을 막아 주기도 합니다. 3. 콜레스테롤 조절 사과의 수용성 섬유질은 혈관에 쌓이는 악성 콜레.. 2021. 8. 17. 토마토가 빨갛게 익으면...... 안녕하세요^^ 판다곰입니다. "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다" 는 유럽 속담이 있습니다. 토마토가 의사가 필요 없을 정도로 건강에 좋은 음식이라는 뜻이겠지요? 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 토마토가 있을 정도로 완벽한 식품이라고 할 수 있습니다. 그럼 토마토의 효능에 대해서 알아보도록 할게요. 토마토에는 각종 비타민과 미네랄 등 몸에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있어요. 1. 노화 예방 , 건강한 피부 노화의 가장 큰 원인은 활성산소입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인인 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시키며 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 또 라이코펜 성분은 햇볕으로부터 보호하는 자외선 차단제와 같은 역할을 하기도 합니다. 2. 다이.. 2021. 8. 13. 다이어트에 운동이 필요한가요? 안녕하세요^^ 판다곰입니다. 요즘 1일 1식 하는데 살이 1도 안 빠지네요. 그래서 다이어트와 운동의 관련하여 알아 보려고 합니다. 전반적으로 슬림한 체형인데. 배만 불룩 나와있다면 내장지방이 원인일 수 있어요. 내장지방은 피부 밑이 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방인데요 그 내장지방은 체내 염증을 유발할 뿐 아니라. 각종 만성질환의 주범으로 작용한다고 하네요. 비만관리는 허리둘레부터 확인해야 합니다. 남자 : 90cm~ 여자 : 85cm~ 이상이면 복부 비만입니다. 다이어트 1. 정제 탄수화물 멀리하기 설탕이나 액상과당 같은 정제 탄수화물을 피해야 한다. 정제 탄수화물을 많이 섭취하면 중성지방 수치가 상승하면서 내장지방이 쉽게 생긴다. 탄수화물 자체가 체중감량을 방해하기도 한다. 2.단백질 섭취 .. 2021. 8. 7. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
