안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^
매일 피로와 싸우는 나 자신을 위해
피로의 좋은 음식을 알아 보았습니다.
만성피로에 대해서 먼저 말씀드리고 갈게요.
만성피로의 정의
특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는
피로가 6개월 이상 지속적 또는
반복적으로 나타나는 것을 말합니다.
일반적 피로는 휴식을 통해
회복됩니다.
반면에 만성피로는 휴식으로도 회복되지 않으며
정신적 육체적 활동에 의해 심해지는 피로
증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에
상당한 지장을 줍니다.
만성피로의 원인
아직 만성피로의 원인은 정확히 규명을 못하고 있습니다.
다만
만성피로는 여러 유발 요인들이 있습니다.
유발 요인으로는
바이러스 감염, 면역학적 이상, 신경호르몬계 이상,
중추신경계 이상, 정신적인 요인 등이 있습니다.
만성피로 증상
1. 별다른 원인 없이 심한 피로를 느낀다.
2. 집중력 저하, 기억력 장애 , 수면 장애 , 위장 장애 등의 증상이 나타난다.
3. 이외의 복통, 흉통, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우. 울 불안 등
다양한 증상이 6개월간 지속된다.
만성피로 자가진단
1. 기억력 또는 집중력 장애.
2. 인후통.
3. 근육통.
4. 경부 또는 액와부 림프선 압통.
5. 다발성 관절통.
6. 새로운 두통.
7. 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없음.
8. 운동 또는 힘든 일을 한 후 나타나는 심한 권태감.
위의 증상 중 4가지 이상이 6개월간 지속되는 경우
만성피로를 의심해보아야 합니다.
피로에 좋은 음식 BEST 5
1. 토마토
피로에 좋은 글루타민산이 함유되어 있으며 리코펜 성분의 경우
피로를 유발하는 활성산소를 억제하는 역할을 합니다
🔽토마토의 🔽자세한 설명은🔽여기서🔽
토마토가 빨갛게 익으면......
안녕하세요^^ 판다곰입니다. "토마토가 빨갛게 익으면 의사 얼굴이 파랗게 된다" 는 유럽 속담이 있습니다. 토마토가 의사가 필요 없을 정도로 건강에 좋은 음식이라는 뜻이겠지요? 미국 타임즈
stonn01.tistory.com
2. 당근
카로틴 성분이 풍부하기 때문에 감기 예방과
허약 체질 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
혈압이 낮아 쉽게 피로를 느끼는 사람이나
체력이 약해 좀처럼 피로가 가시진 않는
사람에게 매우 좋은 식품이라고 합니다.
3. 대추
몸이 차가운 경우에 섭취해줄 경우 만성피로에 좋은
음식이라고 합니다.
또한
스트레스와 불안감을 줄여주고 안정을 주는데
도움을 주며
불면증, 골다공증, 관절염에도 좋다고 합니다.
4. 고등어
관절염과 통증을 예방하고 완하 시켜
만성피로에 도움을 준다고 합니다.
또한
비타민, 아연, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있으며
칼슘도 다량으로 들어있어 골밀도 향상에
큰 역할을 합니다.
5. 녹색채소
비타민, 엽록소가 많이 함유되어 있어 몸의 대사활동을 활발하게
만들어 주는 역할을 하여
피로에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
[300정 고함량 무배 추전 1000 피로회복제 인기 비타민C 고려은단]
nefing.com
좋은 음식과 좋은 비타민 섭취로 피로를 이겨 보와 요^^
이상으로 만성피로와 그의 좋은 음식을 알아보았습니다.
여러분의 댓글과 구독, ❤는
저의 성장에 큰
도움이 됩니다.
감사합니다. ❤❤
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