우리아이 키 키우는법

안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^

키가 작은 우리 아이들을 위해 요즘 많이 나오는

키 크는 영양제를 알아보니

가격은 비싸고 효과는 의심스러워

생각만 하는 중

키 키우는 운동법이 있나 알아보았습니다.

 

 

각종 키 성장 비법이 담겼다는 다양한 영양제가 많이

있는 가운데 전문가들은 특출 난 효과가

입증된 제품은 없다고 합니다.

키 키우기

아이의  성장을 위해서는 다리가 길어지는 것이 매우

중요하다고 합니다.

그 이유는

성장판이 다리 뼈 양 끝, 발목, 무릎 등에 위치하고 

있기 때문이라고 합니다.

게다가 같은 카라도 다리가 긴 사람이 더 커 보이고 

비율이 좋아 보이는 경향이 있습니다.

따라서

다리가 길어질 수 있도록 성장기에

관리가 중요합니다.

 

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🔹  키 크는 운동법  🔹

 

키 크는 방법 첫 번째  바른 자세 입니다.

아이가 앉거나 서있을 때 허리와 어깨가 쭉 펴주고 아랫배에

힘을 주어 척추가 바르게 펴지도록 해 줍니다.

바른 자세는 성장에 중요한 요인이 됩니다.

한편 잘못된 자세를 유지할 경우

평균 키보다 1~2cm 정도 낮아질 수 있다고도 합니다.

무거운 가방이나 자신의 체중보다 과도한 물건을

들지 않는 것이 좋습니다.

 

 

바른자세 가 중요하다.

 

키 크는 방법 두 번째 가벼운 운동입니다.

뼈에 무리한 자극을 주는 근력운동을 하게 되면 성장기에 골격이 

상하게 된다고 합니다.

그렇기 때문에 무리한 근력운동보다는 가벼운

스트레칭이 포함된 운동이 키 크는 운동으로

적합합니다.

일반적으로 키를 키우는 데 좋은 운동은 전신운동이

중요합니다.

예를 들어

걷기나 조깅 줄넘기 수영 댄스 등의 

가벼운 운동이 좋습니다

정확히 말해서 키 크는 운동의 핵심은 

점핑과 스트레칭입니다.

 

점핑은 성장판을 자극하고 스트레칭은 뼈와 관절을 이완시켜

주기 때문에 키가 클 수 있는 최적의 몸 상태를

만들어 줍니다.

간단하게 할 수 있는 운동으로 줄넘기가 있는데요

줄넘기는 발목, 무릎, 척추의 성장판을 자극하여

성장을 돕고 심장과 폐 큰 근육을 자극하여 

온몸이 균형 있게 발달하는데 큰

도움을 줍니다.

 

키 크는 방법 세 번째 기지개 펴기입니다.

예전부터 많이들 해주는 것인데요

누워서 기지개를 할 때 다리를 쭉쭉 뻗어 주는 것이 좋고요

이때 발 등을 펴서 밀어주고 5~10초간 유지하여

3~4회 정도 해주는 것이 좋습니다.

 

키 크는 방법 네 번째 성장판 마사지 하기

 

성장판이 있는 무릎이나 발목 주위를 마사지하고 주변을 지압하는

것이 좋다고 합니다.

발바닥을 가볍게 두들겨 주거나 지압을 해주는 것도

하나의 방법입니다.

어릴 적 부모님이 많이 해주시던 쭈까쭈가 가 

대표적인데요, 아기 때뿐 아니라

성장기에 있는 아이들에게도

중요할 듯합니다.

 

마지막으로 

키 크는 영양제를 고를 실 때에는 첨가물 여부를 꼼꼼히

따져 보아야 한다고 합니다. 

황기 추출물은 성장판을 자극하는 성장인자와

성장인자 결합 단백질 양을 증가시켜 키가 크는데

도움을 준다고 합니다.

다만

황기 추출물이 쓴 맛이 있기 때문에 

아이들이 잘 먹을 수 있도록 합성향료 등이

포함될 수도 있다고 합니다.

 

여러분의 따뜻한 댓글과 구독, ❤은

저의 성장에  큰 도움이 됩니다.

 

감 사 합 니 다. 💖💖