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안녕하세요~~ 판다곰입니다.
요 며칠 신경성인지 편두통이 있어 약만 먹다가
편두통에 좋은 것을 찾아보다가
이렇게 포스팅 하게 되었습니다.
🔹 편두통이란 🔹
편두통은 머리의 한쪽이나 양쪽에서 발생하는 두통을 말하는 것입니다.
일정 시간 이상 계속되는 통증과 메스꺼움,이나 구토 등도
동반되기도 합니다.
편두통은 연령과 성별에 따라 다르게 나타나기도 합니다.
편두통의 발생 원인은 불분명하지만
혈관이 확장되어 뇌의 신경섬유가 압축되어 두통을
유발한다는 썰~~ 이 있습니다.
만성 편두통의 주요 원인으로는 잘 못된 식단의
영향이 있다고 합니다.
가공육이나 정제 탄수화물을 자주 먹으면 뇌혈관의 염증
수치가 높아지기 때문에 편두통이 생기기도
한다는 썰~~ 도 있구요^^
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또한 스트레스와 정신적 긴장감이라고도 합니다.
초콜릿, 과일 등의 음 식섭 위 갑자기 밤을 새우는
등의 수면 형태 변화에서도 원인을 찾아
볼 수가 있습니다.
편두통은 40대 여성 환자가 가장 많고 남성보다 여성에서
2~3배 많게 발생한다고 합니다.
그래서인지
김민정 교수는 여성 호르몬 양의 변화에
영향을 받기 때문에 월경주기, 피임약으로도
편두통이 발생할 수 있다고 합니다.
🔹 편두통의 좋은 음식 🔹
채소에 많은 카로티노이드 성분이 편두통에
효과적이라고 합니다.
편두통에 좋은 음식 당근
당근은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.
카로티노이드 성분인 베타카로틴은 항산화 효과가 뛰어나며
콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 역할을 합니다.
또한
염증을 제거해 편두통을 완화하고 면역력 향상에
도움을 줍니다.
베타카로틴은 지용성으로 기름에 살짝 볶아 드시면 체내 흡수를
높여 줄 수 있습니다.
토마토에는 다들 아시다시피 라이코펜 성분이 많이 있는데요
이 라치코 펜 성분이 카로티노이드 성분이라고 합니다.
자연식품 중 항산화 효과가 가장 좋은 라이코펜은
항염증 효과가 뛰어나며 가열할수록 활성화되기
때문에 익혀서 드시면 효과가 더
좋아집니다.
케일에는 카로티노이드 성분인 루테인이 많이 함유되어 있습니다.
루테인은 만성 염증을 완화하는데 효과적이며
면역세포 내에서 염증을 유발하는 사이토카인의
생산과 방출을 억제하는데
도움을 주기도 합니다.
루테인은 오래 가열하면 영양소가 파괴되기 때문에
살짝만 데치는 것이 좋습니다.^^
아몬드는 트립토판이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다.
이 성분이 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인
세로토닌의 분비를 도와 머리를
맑게 해 준다고 합니다.
여러분의 따뜻한 댓글과 구독, ❤은
저의 성장에 큰 도움이 됩니다.
감 사 합 니 다. 💖💖
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