허리 통증에 좋은 음식

안녕 하세요 판다곰 입니다.^^

3일전 다친 허리 때문에 아직도고통에
시달리고 있어서 계속 출근도 못하고
있습니다.
그래서 이번에 혹시 허리에
도움이 되는 음식이 있는지
알아 보려고 합니다.

1. 마늘을 우유에 타서 마시기

스위스 의 자연요법 의사 포겔박사는 디스크로 인한 통증을 호소하는 한 자동차 정비사에게

생마늘 두알을

으깨어. 우유 1백ml 에 타서 하루 2번씩
마시게 했다.
그러자 3 - 4일만 에 통증이 가시기 시작했으며, 2주일만에 통증이
완전히 가셨다고 한다.

이것은마늘속의유황과 [아호엔느] 란물질때문인데 디스크가 빠져나오면 신경을 압박해 신경염을 일으키고, 유황성분은 염증을 가라앉히는 효과가있다고합니다.
[아호엔느] 는 미국 뉴욕 주립대학 에링블롱교수(화학)가 마늘에서 분리한 물질로, 디스크로 인한 신경의혈액순환 장애를 개선하는 효과가 있다고 보고돼 있다.
우유에 타 마시는 것은
우유에 칼슘이 풍부할 뿐 아니라,
마늘의 독성을 중화시키는 작용을 하기 때문이다.

2.달 걀

 

비타민 D가 결핍되어 체내 칼슘과
인산 부족을 유발해 허리 디스크를
유발하는 원인이 되기도 합니다.

허리에 좋은 음식인 달걀 노른자에는 비타민D가 적절히 들어있어 일주일에 4개-6개정도섭취하면 면역력을
높여줄 뿐 아니라 척추
건 강에 도움이 될 수 있습니다.
많은 전문가들은
비타민D는 H벼 건강을 위한 필수 영양소라며
입을 모으고 건강한 허리를 위해서는 적당량
의 달걀을 꼭 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

3.부 추

부추는 많은 남성들에게 인기가 높은
음식이면서 허리에 좋은 음식입니다.
허리가 아파 불편함을 호소하는 사람
은 보통 신처1의 대사가 원활하지 않은 경우가 많습니 다.

부추는 성질이 따뜻하고 비타민이 풍부하다.
따라서 허리와 무릎을 따뜻하게 하고
혈액순환 을 좋게해 묵은 피를 배출시켜
만성 요통에 효과적인 것으로
알려져 있다.
또한 섬유질이 풍부하여 변비로 인한 요통을 치료하는
데도 효과적이다.

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4. 표고버섯

 

건강에 좋다고 알려진 표고버섯은 허리에
좋은 음식으로도 알려져 있는데요.
척추 뼈구성성분에는 수분,
콜라겐, 인, 칼슘이있는데
특히 칼슘과 인의 구성 비중이 높은데
칼슘의 흡수를 촉진시켜 척추 건강을
도와주는 비타민D
또한 풍부하게 함유되어 있습니다. 복부지방이 많으면 무게가 앞으로 쏠려
척추에 부담을 주게 되므로
허리에 통증을 유발할 수 있는데
표고버섯은 대표적인 저칼로리
식품으로 알려져 있어
부담없이 섭취할 수 있습니다.
또한 천연 해독제라고 불리는
표고버섯은 내장 지방을 분해하는
리놀산이 풍부해
복부비만을 없애는 데 도움을 줄 수 있습니다.

물론 음식 만으로는
해결이 않되는거 안다.
운동도
끊임 없이 꾸준히
병행
해야조^^