마늘 에 대하여!!

 

안녕 하세요~~ 판다곰  입니다.
오늘은 만병 통치약으로 불릴 만큼
우리 몸에 좋은 마늘에 대해서
알아 볼까 ?  합니다.

마늘의 영양소는 강한 냄새를
제외하고는
100가지 이로움이 있다고 합니다.
최근 마늘이 노화나 알츠하이머, 파긴슨병
과 같은 질환을 예방한다는
연구 결과가 있기도 합니다.
일해백리 식품인 마늘 효능 10가지와
부작용에 대해 알아보겠습니다.

1.혈압을 낯춘다.

심근 경색이나 뇌졸중 같은 심혈관 질환은 가장 무서운 질병 중  하나입니다.
그리고 고혈압이 이들 질병의 가
장 큰 요인 중 하나 랍니다.
마늘에 들어 있는 성분인 알리신에
혈압을 낮추는 작용
을 한다고 합니다.

2.살균 작용

감기, 코로나 등 이러한 병은
외부 바이러 스가 체내에 침투하여 발병합니다.
마늘은 이런 외부 바이러스가
신체에  들어오는 것
자체를 미리 차단하는 효과를
가지고 있습 니다.
우리 몸에 염증에 대응하는 힘이 있다면, 건강한 생활이 가능하겠지요.
마늘에는 항산화 성분이 풍부하게
들어 있어서,
우리 몸이 염증에 대응할 힘을
높일 수 있답니다.

3. 치매 예방

마늘에 함유되어 있는 셀레늄이라는
성분이 뇌 부위에 맑고 깨끗한 피를
공급해 줍니 다.
마늘을 꾸준히 먹으면 신경 세포의
파괴를 막아주고 세포를
재생시켜줘서 치매를
예방하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.
또한
항산화제가 다량 함유되어 있어 치매나
알츠하이 머 에 관련된 산화적인
손상 으로 부터
신체를 보호해 줍니다.

치매 같은 질병은 노인들이 가장
두려워하는 질병 중의 하나입니다.
본인뿐만 아니라 주변 사람들마저
힘들게 하는 질병이니까요.
평소 마늘 섭취로 이 질병을
예방 해야  합니다.

 

4.항암 효과

마늘은 타임지에서 선정한
슈퍼 푸드에 당당히 이름을 올릴 만큼
세계가 인정한 건강
식품입니다.
마늘에는 알리신이라는 성분
이 다량으로 함유되어 있습니다.
이 알리신이란 성분은 종양의
크기를 줄이거나 막는
항암 작용을 하는 성분입 니 다.
다만, 알리신 성분은 열에 약하기
때문에 생마늘로
드셔야 합니다.

현재 암 예방에서 가장 주목을
받고 있는것이 신체의 자연
치유력을 높이는 방법인데,
마늘이 몸의 자연 치유력을 높이는 데
큰 도움이 됩니다.
하루 반쪽만을 섭취해도
위암 발생률 절반 이상을, 대장암 발생률
30% 이상 줄여줄 수 있다고 합니다.

4.노화방지,  피부미용

마늘의 알싸한 맛은
노화방지에 효과적 입니다.
이는 알리신이라는 성분 때문인데
알리신 성분은 세포 노화를 막고
호르몬 분비를 왕성하게 합니다.

마늘에는 산화방지제가 포함되어 있는데
피부를 보호하고 피부를 재생시키는
효과가 있습니다.
이로써 건강한 피부를 유지하는데
효과적입니다.
마늘의 알싸한 맛의 주원인인 알리신 성
분은 세포 노화를 막고, 호르몬 분비를
왕성하게 하여
노화 예방에도움이 됩니다.

5. 피로 회복

알리신과 비타민Bl이 결합을 하면
알리티아민으로 변환을 합니다.
이 성분은 피로회복에 많은
도움이 됩니다.
알리타이민은 우리의 몸속에
흡수를 10배 이상 높여 피로를
유발시키는 젖산의분비 를
억제시 키 며 고 신 지 대사를
원할하게 하는데
효과적입니다.

마늘에 있는 알리신은 처1내에서
비타민B1과 결합하여
알리티아민이라는
활성비타민으로 변합니다.
비타민Bl흡수를 10-20배 정도 상승시
켜 피로회복에 도움을 줄 뿐만 아니라 각
기병 예방에도 효과적입니다.

과유불급 이라고 마늘이 좋다고
막~~먹으면 좋을까요?
그래서
제가 또 알아 보았습니다.

마늘 부작용!

마늘은 따뜻한 성질을 지닌 식품입니다.
열성이 강하기 때문에 염증이 있거나
열이 나거나 갑상선 기능 항진증
같은 질환이 있는 경우
섭취에 주의해야 합니다.

마늘에는 혈액 응고를 막는 성분이 들어
있기 때문에 심장병이 있거나  
수술 을 앞둔 분들에게는
마늘을 섭취하지 않는
것이 좋습니다.

마늘은 위를 자극할 수 있기 때문에 간이
나 위가 안 좋은 사람은 생으로 먹는 것은
되도록 피하는게 좋고 공복으로도 섭취
하지 않도록 합니다.


마늘을 생으로 너무 많이 먹게 되면
위장 장애가 발생합니다.
과민성 대장증후근이
있는 사람은 마늘이 안 좋게
작용할 수 있습니다.
설사나 복통, 위염 같은 것들이죠.

저 또한 흑마늘 진액을 먹고 바로 화장실로
향했던 기억이 있습니다.

과유불급
이라고 했던가요?

몸에 좋은 마늘 이지만
상황에 따라
몸 상태에 따라
적당량 을
드시는게
좋을듯 합니다.