허리 통증에 대처하기

안녕하세요^^  판다곰 입니다.

어제 아침에 갑자기 허리가 주저 않는
느낌이 들더니  하루 종일 통증에
시달렸습니다. 계속 서 있다보니 계속
허리에  무리가 가해졌나봅니다..😒
결국 회사도 조퇴 하고
한의원 으로 가고 말았습니다.

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아!  참고로 제 몸은 아님니다 ㅋㅋ
척추에 이상이 생기면 그 척추를 최대한
안 쓰려고 주위에  근육이나 인대들이
힘을 더 쓴다고 하네요.
그런 이유로
척추 손상,허리 근육 손상, 허리  신경 손상,
허리 인대 손상등등  이 나타나게    
되는 겁니다.

허리 통증이 심하면 심할수록 최대한 움직이지 말고
충분히 휴식을 취해주시는 것이
가장 좋습니 다.
왜냐하면
허리 통증이 있는데 불구하고 무리하게 움직이거나
활동 하는 경우에는 요통이 악화 시키고
증상이 오래갈 수도 있기 때문
이 랍니 다.
냉 찜질은 기본 으로 해주워야 겠지요^^

만일  저처럼
어쩔 수 없이 움직일 수 밖에 없는 상황이라면
최대한 움직이는 범위를 최소화 하시면서 활동 하시는 것이 가장좋습니다.
특별히
허리 굽히기
허리 돌리기
허리 젖히기
등등
허리 움직임을 최소화 해주시는 것만이
허리통증  완화 방법으로 좋으니
이점을 꼭 알아두시는
것이 좋습니다.
그외에도
허리 스트례칭도 최소화 하시는 것이
가장 좋습니 다.

가장 편안한 자세로 누워
얼음 찜질을 하고 있습니다.
내을 출근도 해야 하는데
이 늦은  시간에 난 뭐 하고 있는거지?
이웃님들  굿밤 입니다