피로야 가라~

안녕하세요~판다곰입니다.

판다.

다크서클로 인하여 항상 눈밑이 어두워 가족들로부터 판다라고 불리는데 이것이 피로 때문이지 않을까 합니다. 항상 피곤하고 푹~쉰다고 쉬어도 피곤한 나 만성피로인 듯합니다. 

그래서 오늘은 만성피로 증후군에 대하여 알아보려고 합니다.

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∗ 정   의
∗ 원   인
∗ 증   상
∗ 치   료

만성 피로 증후군이란

만성피로 증후군은 특별한 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적 또는 반복적으로 나타나 일상생활이 심각할 정도로 영향을 받는 상태를 말합니다. 일반 피로는 휴식으로 회복이 가능하지만 만성 피로 증후군은 휴식으로도 회복되지 않으며 정신적 육체적 활도에 의해 심해지는 피로 증상이 지속적으로 발생하여 일상생활에 상당한 지장을 줍니다. 만성 피로를 호소하는 환자 중 2~3% 정도는 만성 피로 증후군입니다. 

피곤

 

만성 피로 증후군의 원인

피로를 유발하는 원인은 무지 많습니다. 약물이 피로의 원인일 수 있으며 과로, 수면 부족 임신 등의 생리적인 원인 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적인 원인이 있으며 또한 감염, 내분비질환, 대사 질환 류마티스 질환 혈액질환 및 악성 종양 등이 피로가 원인인 경우도 있습니다.

류마티스 관절염 의 또 다른 무서운 점

만성피로

 

 

하지만 만성 피로 증후군은 이러한 피로와는 구별됩니다. 아직 만성피로 증후군의 원인은 분명하지 않습니다. 

다만 만성 피로 증후군은 여러 유발 요인들이 복합적으로 작용하여 발생한다고 추정하고 있습니다. 유발 요인으로는 바이러스 감염 면역학적 이상 신경호르몬계 이상 중추신경계 이상 정신적인 요인들이 있다고 합니다.

 

만성 피로 증후군의 증상

만성 피로 증후군의 증상은 개인마다 다양하게 나타날 수 있지만 일반적인 증상으로는 다음과 같이 나타납니다.

 

1. 별다른 원인 없이 심한 피로를 느끼며 이러한 증상이 6개월 이상 지속됩니다. 일반적인 피로는 잠깐의 휴식으로 회복이 되지만 만성 피로 증후군은 쉬어도 쉰 것 같지 않습니다.

 

2. 집중력 저하 기억력 장애 수면 장애 위장 장애 등의 증상이 나타납니다.

 

3. 이외에 복통 흉통 식욕부진 오심 호흡곤란 체중 감소 우울 불안 등 다양한 증상을 호소할 수 있습니다.

개피곤

만성 피로 증후군의 자가진단

1. 잠을 자도 자도 피곤하다

2. 피곤해도 잠이 잘 오지 않는다.

3. 건망증이 심해지고 어떤 일을 해도 집중이 잘 되지 않는다.

4. 무기력하고 자주 우울하며 이유 없이 불안하다.

5. 심장이 이유 없이 나댄다.

 

6. 머리가 맑지 않고 멍하다.

7 피곤함이 24시간 지나도 가시지 않는다.

8. 머리가  자 주 아프다.

9. 최근에 관절이 이유 없이 아프다.

10. 감정 기복이 심해진다.

만성 피로 증후군의 치료법

만성 피로 증후군에 대한 특별한 치료법은 없습니다. 환자의 증상 개선에 비교적 효과가 있고 연구 결과가 축적된 치료법으로는 인지 행동 치료와 점진적인 유산소 운동 치료가 있습니다. 이외에도 많은 치료법이 제시되었지만 아직 전무가 사이에서는 이견이 많고 근거가 부족합니다.

 

피로의 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

인지 행동 치룟는 정신 치료의 한 형태로 증상의 악화와 관련이 있습니다.  이 때문에 인지 행동은 만성 피로 증후군을 치료하는 데 이용됩니다. 원인에 대한 설명 치료 동기 부여 피로 관련 상태 유발 상황 인지, 변화 등 기본 육체적 활동의 행위와 유지 등 개인 생활 복원 등이 치료의 중요한 요소가 됩니다.

 

점진적인 유산소 운동 치료에는 걷기 자전거 타기 수영 등이 있습니다. 이는 물리치료사의 도움을 받아 시작합니다.

매우 천천히 조금씩 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 때로 운동을 시작한 이후에 증상이 악화될 수 있어 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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