빈혈에 좋은 음식

안녕하세요~판다곰입니다.^^

한동안 누워 있다가 갑자기 일어나면 머리가 어지러워지다가 조금만 지나면 어지러움증이 사라지고 괜찮아지는 등 이러한 증상들이 나타나는데요. 어쩌다 한번 이면 넘어갈 수 있는 문제이지만 이러한 증상이 수시로 반복되다 보니 병원에 가서 원인을 찾아보는 게 낮지 않을까 합니다.

빈혈

누워 있다가 갑자기 일어나는 경우 머리가 어지러워진다면 쉽게 의심할 수 있는 원인으로는 빈혈과 저혈압을 들 수가 있다고 합니다. 빈혈은 피가 부족하여 발생하는 현상이고 저혈압은 실제로는 피가 부족하지 않지만 피가 부족한 것처럼 느껴지면서 생기는 현상이라고 합니다.

2021.08.30 - [홍보.정보/건강] - 저혈압의 공포

저혈압의 공포

자세를 바꿀 때 중력에 의해 혈액이 하반신으로 모이는데 정상적이라면 신경 반사 기구에 의해 혈압이 유지되지만 신경 반사 기구에 이상이 생겨 뇌로 가는 혈액이 부족하면 기립성 저혈압이 발생하기도 한다고 합니다.

 

오늘에 주제인 빈혈에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

산소 공급 기능에 장애가 생겨 조직세포에 충분한 산소를 공급하지 못하는 경우를 빈혈이라고 합니다.

빈혈

빈혈은 적혈구가 담당하는 산소공급기능에 장애가 생겨 조직과 세포에서요 구하는 만큼 산소를 공급해주지 못해 저산소증을 유발하는 경우입니다.

피에는 적혈구 백혈구, 혈소판 등의 다양한 기능을 담당하는 단백질을 포함한 수많은 물질들이 있고 기능 또한 아주 다양합니다.

피로 문제가 생겼을 때 가장 먼저 나타나는 증상이 산소운반 기능이므로 이 기능을 제대로 못하는 경우 피 전체에 문제가 생겨 빈혈이라는 용어를 사용하게 됩니다.

반응형

헤모글로빈의 양이 기준에 못 미치면 빈혈이라고 진단하게 됩니다.

빈혈의 원인이 다양하기는 하지만 일반적으로는 적혈구 내에 존재하는 헤모글로빈 양이 정상보다 훨씬 떨어져 있는 경우를 나타나게 됩니다. 따라서 해모글로빈 양을 측정하여 빈혈인지 아니 지를 구별하게 되는데 성별, 나이, 임신 여부에 따라 그 기준이 조금씩 다르게 나타납니다.

정상적인 헤모글로빈 수치는 보통 15mg/dl 정도라고 합니다.

 

 

—  빈혈에 좋은 음식  —

빈혈에 좋은 음식 첫 번째 굴 입니다.

굴에는 철분이 풍부해서 빈혈 개선에 도움을 주며 타우린 성분도 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 해 주며 그 외에도 칼슘, 비타민A, 칼륨, 아연 등 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 빈혈에 좋은 음식이면서 건강에 도움을 주는 음식이기도 합니다.

2021.11.29 - [홍보. 정보/건강] - 굴의 효능❤❤

굴의 효능❤❤

빈혈에 좋은 음식 두 번째 레드비트입니다.

레드비트에는 철분이 풍부하며 엽산까지 풍부해서 빈혈에도 도움을 주며 면역력 관리에도 도움을 준다고 합니다. 또한 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜줘서 혈관 질환 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

빈혈에 좋은 음식 세 번째 소고기입니다.

 

 

 

소소기

소고기에는 철분 무기질, 비타민, 지방, 단백질 등이 풍부 해서 빈혈 예방에 탁월합니다. 또한 성장기 아동의 발육에도 도움을 준다고 합니다. 

빈혈에 좋은 음식 네 번째 깻잎입니다.

깻잎에는 철분이 100g에 2.9mg 함유되어 있어서 꾸준하게 드시면 빈혈에 도움을 주며 비타민C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해서 피부 건강뿐만 아니라 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

이상으로 빈혈에 좋은 음식을 소개해드렸습니다.

의사나 약사에 처방에 따라 약도 드시면 더욱 좋겠지요^^

건강하시고 행복하세요~~