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안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^
추운 겨울날 코코아 한잔 이 더욱 그리워지네요~~
코코아 속 폴라바늘 성분은 혈액순환 개선 치매 예방 등
효과가 있으며 체지방 감소에도 도움이 된다는
연구 결과가 있다고 합니다.
코코아에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.
코코아는 오래전부터 신이 내린 음료라고 불릴 정도로
건강에 좋은 효능이 많이 있다고 합니다.
🔹 코코아의 효능 🔹
운동효과를 높여준다,
운동 전 먹는 코코아는 운동 효과를 높여주기도 합니다.
코코아 속 폴라바늘 성분이 몸속 혈류를 증가시키고 산소 흡수를
높이기 때문이라고 합니다.
특히 나이가 들수록 산소 소비가 증가하게 되어
운동하는 꽃 중년에게 더욱 도움이 됩니다.
노화 방질에 좋다.
코코아는 비타민E 타닌, 카테킨 등 항산화 물질이
풍부하게 함유되어 있어 노화의 주범인 활성산소를
제거하고 세포 손상을 막아 주어 꾸준히 섭취하면
노화방지에 효과적입니다.
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심신안정에 좋다.
코코아에는 페닐에칠아민 이라는 성분이
함유되어 있어 심신을 안정시키는 역할을 합니다.
따라서 신경이 예민해져 있을 때나 스트레스가
심할 때 에는 코코아를 한잔 마셔주면
심리적 안정을 불러오고 뇌의 피로를 풀어
학생들이나 직장인들의 집중력 향상에도
효과적입니다.
피로 해복에 좋다.
코코아에는 아피 노산의 일종인 아르기닌이
함유되어 있어 피로회복에 효과가 있습니다.
심한 근육운동을 하는 분들이 근육 피로를
덜어 주기 위해 마시는 성분 중
하나라고 합니다.
🔹 코코아 맛있게 먹는 법 🔹
코코아를 만드는 기본재료는 뜨거운 물과 코코아 분말
이지만 이 간단한 재료에 무엇을
더 하느냐에 따라 코코아는
더 달달하고 건강해집니다.
코코아 + 꿀 한 숟가락
우유나 물에 코코아 분말을 넣고 꿀 한 숟가락을 썩어
마시면 탁월한 효과가 나타납니다.
코코아의 테오브로민 성분은 급성 또는 만성 기침을
진정시키는 효과가 있습니다.
그런데 여기다 꿀이 더해지면 효과는
배가 되는데요.
꿀은 포도당과 과당이 80%를 차지하고 있어
양질의 비타민과 미네랄, 아미노산과 효소 등의 영양소가
풍부하게 들어 있습니다.
코코아 + 양파즙
영 어울릴 것 같지 않지만 효능만큼은
넘버 원입니다.
코코아에 양파즙을 썩어 마시면 항암 효과가
탁월해집니다.
코코아의 폴리페놀과 양파의 퀘르세틴 성분이 항산화
작용을 활발하게 합니다.
또한 양파의 알리신 성분은 비타민B2와 결합하면 말초혈관을
확장시켜 혈액순환에 도움을 줍니다.
코코아 + 아몬드
코코아 한잔에 아몬드를 간식으로 같이 드시는 것도
추천드립니다.
아몬드는 강력한 산화방지제로 비타민E가 풍부한
견과류입니다.
미네랄과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어
변비 에방에도 좋으며 노화방지 효과도 있습니다.
🔹 코코아의 부작용 🔹
코코아에는 다량의 카페인이 함유되어 있어
과다 섭취 시 불면증, 속 쓰림, 등이 나타날 수 있습니다.
코코아는 칼로리가 높아 다이어트를 하시는
분들은 적당량 드시는 걸 권해드립니다.
여러분의 따뜻한 댓글과 구독
❤은 저의 성장에 큰 도움이 됩니다.
감 사 합 니 다. 💖💖
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