감정기복을 줄이는법

안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^
책을  읽다가 감정 기복을 줄이는 5가지 방법이 있어 소개해 드리려고 합니다.

1. 감정을 표출 할 수 있는 활동을 하자.
우선 가볍게 시도할 수 있는 방법으로 취미 생활을 즐겨보는건 어떨까요.
운동, 그림, 독서, 등산, 게임 등 나를 발산할 수 있는 활동이라면 무엇이든 말이죠.
취미 생활을 통해 활력을 얻으면 언제 우울했냐는 듯 마음이 밝아지는 것을 느낄 수 있지 않을까요?

2. 의식적으로 휴식을 취하자.

사람의 일이란 계획대로진행되는 법이 없으니,다음 차례를 기다린다는 마음으로
쉴 때는 쉬도록 하는게 좋습니다.
않되는 일에 힘쓰기 보다는  휴식을 처하며
재충전의 시간을  갖는게 어떨까요?

3. 감정은 날씨와 같다는 것을 인정하자.

감정 기복이 심하다고자책하거나 겁먹을 필요는 없습니다.
사람은 누구나  하루에도 몇번씩 다양한 감정의 변화를 겪으니까요.
이유 없이 울적한 날이 있다면 이유 없이 기분좋은 날도 있는 법. 우울 하다고 애써
웃으며 괜찮은척 하지 않아도  됩니다.

4. 자신을 표현하며 살자.

약한 마음을 털어놓으면 무너질까 봐,
상대에게 동정을 받을까봐 더욱 참고
견디고 인내하지 마세요.
표현하지 않은 감정은 결코 잠들지 않습니다.
가끔 참고 참다가 한 번에 감정을 터트리는 사람들이 있는데, 그건 그 사람이 예민해서가 아니라 아무리 시간이 지나도 감정이 사라지지  않기 때문입니다.
꾹꾹 눌루고 있는 감정은 언제 어디서 터질지  모르는 시한 폭탄 같은거니 까요.

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5. 나를 진정시킬 수 있는 사람을 곁에두자.

나의 단점을 매워주묘 컨트롤 해주는 이와  함께  한다면 좋지 않을까요?



감정 소비  하지  말고 건강하게 살아요