728x90 반응형 유산소운동2 달리기3일차~~ 안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^ 오늘도 판다곰은 달리고 또 달렸습니다. 운동 끝나고 마시는 커피 이게 또 사람을 증독 시키는 맛이네요 ㅎㅎ 오늘로 3일째 코스는 같은 코스 였지만 총1km 정도 더 운동했네요^^ 매일매일 달리는 구간이 늘리고자 하는데 오늘은 제 심장과 도가니가 도움을 주지 않네요ㅠㅠ 저의 무거운 몸의 3배에 달하는 충격이 가해지니 도가니가 고생이네요 심장 박동수는 첫날과 동일하게 189bpm을 기록 했네요. 누군가가189bpm이면 응급실행 이라고 하던데 오늘또 전 죽다살아났네요 ㅋㅋ 이렇게 죽도록 운동해 놓고 맥주와 감자튀김을 먹고야 말았네요 ㅠ.ㅠ 뚱뚱한 돼지는 아니어도 건강한 돼지가 되려나 봅니다. 그래도 포기하지 않고 내일또 달리렵니다~~ 2021. 11. 4. 달리기의 효과 안녕하세요~~ 판다곰입니다. 어제부터 다이어트 목적으로 달리기를 시작하였습니다. 그럼 달리기를 하면 과연 다이어트 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 🔹 달리기의 효과🔹 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하게 되며 폐 기능 향상에 도움을 줍니다. 심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가합니다. 달릴수록 심박동 수가 증가하면서 심장근육 수축과 이완이 반복되면서 심장 근육을 좀 더 강하게 만들어 줍니다. 비만 당뇨, 고혈압, 등 성인병 예방에 좋습니다. 심장 기능이 강화가 되면서 신체 전체로 혈액 공급이 수월하게 되며 또한 효율적으로 전달해주므로 신체에 쌓여 있는 노폐물을 배출하게 도와줍니다. 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체지방을 감소시키며 많은 에너지 소모로 인해 체중감소에 큰 도움을 줍니.. 2021. 11. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
