물은 과연 우리 몸에 좋은가?

안녕하세요 판다곰입니다

 

건강해지려고 물을 자주 마시는

분들이 계시는 데요

정말

물을 많이 마시면 좋을까요?

 

물의 효능으로

암, 심혈관질환, 알렐 기질 환 등을

막을 수 있다는 썰~

이 있는데요.

 

전문가들은

요로결석 이외에는

물이 직접적으로

질병을  예방. 치료의 효과를

보이지 않는다고 합니다.

 

우선 

몸을 망가뜨리는 물 마시기

 

1. 차나 커피를 물처럼 마시기

차나 커피는 이뇨 작용을 일으킨다.

커피는 마신 양의 2배

차는 마신 양의 1.5배 정도의

수분을 우리 몸에서 배출하게 한다.

 

2. 음료수를 물 대신 마시기

 

음료수를 물 대신 마시면 음료수의

당분과 인산 염분이 소변을 통해

칼슘을 대량 배출시켜 

신장결석으로 이어지기 쉽다.

이온음료도 물이 아닌 음료수이다.

이온 음료에는 우리 몸에 필요한

전해질 물질이 들어 있지만

단맛 짠맛을 내기 위한

여러 성분이 추가되어 있다고 합니다.

3. 갈증이 나야 물 마시기

 

우리가 갈증을 느끼는 것은

우리 몸 세포는 이미 탈수 상태라

중추신경에서 구조 신호를 보내므로

조금 늦었다고 볼 수 있습니다.

 

그럼 이제 물의 좋은 점을 

알아보려고 합니다.

출쳐:헬스조선

 

우리가 매일 마시는 물은 몸속에서

대사작용을 높이며 혈액의

순환을 원활하게 합니다.

또한 

영양소를 용해 이를 필요로 하는

세포에게 공급해주고 체내에서 불필요한

노폐물을 체외로 배출시켜줍니다.

 

건강하게 물 마시기

 

1. 2L 이상 물 마시기

한 번에 마시지 않고 여러 차례 나누어 마시기

2. 자연 상태의 물을 마시기

 

3. 식사 전에 물을 마시고 식사 후에는

30분 후에 물 마시기

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4. 물은 천천히 마시기

 

5. 갈증 이 오기 전에 미리미리 마시기

 

6 운동할 때에는 수시로 물 마시기

 

7. 술을 마실 때에는 술의 양만큼 물 마시기.

 

 

우리 몸은 70% 물로 채워져 있습니다.

그런 물은 24시간 내내 끊임없이 움직이며

소변, 땀, 눈물, 콧물 등으로 사용되기

때문에 앙상 수분이 부족하면

몸에 이상이 생기게 됩니다.

물을 꾸준히 자주 마셔 주므로 

다이어트 및 맑고 투명한

피부를 가질 수 있게 됩니다.

 

물의 중요성을 알고는 있지만

잘 마셔지지 않는 물

 

요즘 물 알림이라는 

어플들도 많이 있더라고요

하나 설치해서 

자주 물을 마셔야 할 것 같아요