안녕하세요~~ 판다곰입니다.^^
가을은 남자의 계절이라고합니다.
왜 남자가 여자보다 가을을 더 타는 걸까요?
우리가 말하는 "가을 을 탄다"는
의학적 용어로는 '계절성 기분 장애'
라고 합니다.
특히 남자들이 가을을 타는 이유는
일조량이 감소 하면서 우리 몸에서 정상적으로
분비되면서 세로토닌 분비가 줄어들면서
생기는 현상입니다.
충분한 햇볕을 쬐지 못하면 비타민D의 생성이
자연스럽게 줄어드는데요
이 비타민D 는 남성 호르몬을 권장하고 있어
남성호르몬 분비의 감소로 이어지기
때문에 남성이 여성보다
가을을 더 타는 이유가 되겠습니다.
계절성 기분장애에 대해서 알아보도록
하겠습니다.
계절의 변화로 인해 나타나는 우울증으로
계절성 정동 장애라고 합니다.
우울증에는 생화학적, 유전적,환경적 요인 등이
있는데
계절성 우울증은 생화학적 변화로
인한 우울증에 속합니다.
계절에 따라 일조시간이 줄어들거나
늘어나면서 멜라토닌 조절에 변화가
생기기 때문이다.
계절성 우울증은 가을과 겨울에 주로
발생합니다.
일조량 부족으로 인해 멜라토닌 조절이 불균형
해지면서 활동량 저하나 무기력증 등이
발생하기 때문입니다.
이 시기에 발생하는 계절성 우울증은
과식과 과수면 증사이 있는 것이
특징입니다.
주로 단 음식으로 인해 체중이 증가하기도 합니다.
계절성 우울증은 계절이 변하면 저절로 사라집니다.
가을이 되면 우울한 기분이 시작되어
겨울에 악화되고 봄이 되면
괜찮아집니다.
다만 계절이 지나기 전까지는우울증으로 인해 일상생활이 어려울 수있어 증상에 따라 적절한 치료가 필요합니다.
계절성 우울증이 생기는 이유는 일조량이줄어드는 가을과 겨울에 시작되는데요일조량과 우울증에 관계를 설명드리겠습니다.
멜라토닌은 뇌 속의 송과선이라는 부위에서밤에 집중적으로 분비하는 호르몬으로생체리듬을 조절하는 역할을 하는데요햇빛이 줄어들게 되면 멜라토닌이라는신경전달물질의 분비가 줄어들게 되면서신체리듬이 깨져 자연스럽게 우울증이 유발되는 것이랍니다.
계절성 우울증의 극복 방법은
지속적으로 햇빛을 자주 쬐어주고
몸을 자주 햇빛에 노출시켜주는 것이
가장 중요합니다.
가벼운 산책이나 유산소 운동을 하며
몸에 쌓여 있던 스트레스를 없애 주는 것이
가장 좋습니다.
또한
규칙적이고 균형 잡힌 영양 섭취를 하고
긍정적인 생각과 즐거운 마음으로 생활하는 것이
중요합니다.